Relações Amorosas & Práticas que podem ajudar no Amor! III

Construindo Mandalas

A Mandala é uma figura circular que pode conter os mais diversos tipos de imagens e símbolos. Constituem uma linguagem visual de alguma Tradição ou são expressão livre, uma linguagem inconsciente de alguém. De todo modo, a construção de uma mandala é uma prática interessante. Não se preocupe com o resultado, mas divirta-se com o processo.

• Reserve um horário em que você possa trabalhar sem interrupções. Uns 30a 45 minutos são suficientes. Desligue o celular...
• Use lápis de cor, lápis cera ou caneta hidrocor e papel sulfite. Lápis e borracha.
• Comece fazendo um grande circulo na folha de papel sulfite. Agora, coloque o lápis em um dos lados do círculo e comece a traçar linhas sinuosas que vão até o lado oposto do círculo.Agora retorne para o lado que iniciou, traçando mais uma linha sinuosa e continue o processo, sem tirar o lápis do papel, até terminar esse sentido das linhas. Se quiser, escolha um outro sentido e faça o mesmo. As linhas podem ter a mesma distância ou não, faça como quiser. Solte a mão, deixe o movimento fluir.
• Depois escolha as cores que você vai utilizar para colorir sua mandala. Seria interessante usar o laranja como cor dominante porque é a cor do segundo chakra.
• Se quiser, coloque sua mandala à vista, em algum lugar que você possa vê-la com freqüência!

Prática

Agora vamos propor uma prática muito simples e curta para você fazer diariamente. Coloque uma música com som de água, se possível.

• Sente-se no chão, com as pernas cruzadas ou sob uma cadeira, com as costas retas e os pés apoiados no chão. Apóie as mãos sobre as pernas ou joelhos.
• Observe sua respiração natural e aquiete-se.
• Agora faça 5 respirações nasais e abdominais. Quando você inspira, o abdomen se expande, quando você expira, ele se recolhe. Feche os olhos.
• Agora dirija o foco da sua respiração para o baixo abdômen e visualize essa área do corpo na cor laranja.
• Agora visualize bem no centro do baixo abdômen uma flor com seis pétalas cor de laranja. Quando você inspira, as pétalas se abrem, quando você expira elas se recolhem suavemente. Pratique por 9 vezes.
• Agora entoe mentalmente o mantra "vam". Inspire e ao expirar cante mentalmente "vam". Se quiser vocalizar, tudo bem.Pratique por 9 vezes
• Depois calmamente, abra os olhos.
• Repita mentalmente a afirmação: "Minhas relações são equilibradas e prazerosas."

Por Yewa Lintz de Freitas